Dieser BMI-Rechner ermittelt Ihren Body Mass Index aus Ihrer Größe und Ihrem Gewicht. Der BMI ist ein einfacher Indikator, der das Körpergewicht im Verhältnis zur Körpergröße bewertet. Geben Sie Ihre Daten ein, und Sie erhalten sofort Ihren BMI-Wert zusammen mit der entsprechenden WHO-Kategorie. Alles läuft lokal in Ihrem Browser, Ihre Gesundheitsdaten werden nicht an einen Server gesendet.
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Gewicht: 70 kg, Größe: 175 cm → BMI: 22,9 – Normalgewicht
Ein gesunder BMI im Bereich von 18,5 bis 24,9.
Gewicht: 90 kg, Größe: 175 cm → BMI: 29,4 – Übergewicht
BMI über 25, aber unter 30 – Präadipositas.
Gewicht: 55 kg, Größe: 170 cm → BMI: 19,0 – Normalgewicht
Ein BMI knapp über der Untergrenze von 18,5.
Der Body Mass Index (BMI) ist ein einfacher, weit verbreiteter Indikator, der das Körpergewicht einer Person im Verhältnis zu ihrer Körpergröße bewertet. Er wurde im 19. Jahrhundert vom belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet entwickelt und wird seit Jahrzehnten von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als Standard-Screening-Instrument für Gewichtsprobleme verwendet.
Die Berechnung ist unkompliziert: BMI = Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Größe in Metern. Bei einem Gewicht von 70 kg und einer Größe von 1,75 m ergibt sich ein BMI von 22,9 (70 ÷ 3,0625). Dieser Wert fällt in den Bereich des Normalgewichts.
Die Weltgesundheitsorganisation hat standardisierte BMI-Kategorien definiert, die international verwendet werden. Untergewicht liegt bei einem BMI unter 18,5 vor. Der Normalgewichtsbereich erstreckt sich von 18,5 bis 24,9. Übergewicht beginnt bei 25 und reicht bis 29,9. Ab einem BMI von 30 spricht man von Adipositas, die in drei Klassen unterteilt wird: Klasse I (30-34,9), Klasse II (35-39,9) und Klasse III (40 und höher).
Diese Kategorien basieren auf statistischen Zusammenhängen zwischen BMI und Gesundheitsrisiken. Mit steigendem BMI erhöhen sich die Risiken für verschiedene Erkrankungen, darunter Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Krebsarten und Gelenkprobleme.
Der BMI hat mehrere Vorteile: Er ist einfach zu berechnen, erfordert keine teure Ausrüstung und bietet eine standardisierte Methode zum Vergleich von Gewichtsdaten über Populationen hinweg. Für die meisten Menschen bietet er eine zuverlässige erste Einschätzung des Gewichtsstatus.
Allerdings hat der BMI auch bedeutende Grenzen. Er unterscheidet nicht zwischen Fettmasse und Muskelmasse. Ein Bodybuilder mit viel Muskelmasse kann einen BMI von 30 oder höher haben, obwohl sein Körperfettanteil niedrig ist. Umgekehrt kann eine ältere Person mit normaler BMI-Zahl einen übermäßig hohen Körperfettanteil haben, da Muskelmasse im Alter abnimmt.
Verwenden Sie den BMI als ersten Indikator, aber verlassen Sie sich nicht ausschließlich darauf. Kombinieren Sie die BMI-Bewertung mit anderen Messungen wie dem Taillenumfang, der Körperfettanalyse und einer allgemeinen Bewertung Ihres Lebensstils. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Ihr BMI außerhalb des Normalbereichs liegt oder wenn Sie Bedenken bezüglich Ihres Gewichts haben.
Ein gesunder Lebensstil umfasst eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf und effektives Stressmanagement. Kleine, nachhaltige Veränderungen sind langfristig erfolgreicher als extreme Diäten oder Trainingsprogramme.
Der Body Mass Index (BMI) ist ein einfacher Index, der das Körpergewicht einer Person im Verhältnis zu ihrer Körpergröße bewertet. Er wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Größe in Metern geteilt wird. Die Formel lautet: BMI = Gewicht (kg) / Größe² (m²). Der BMI ist ein weit verbreitetes Screening-Instrument, das eine schnelle Einschätzung ermöglicht, ob eine Person Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Fettleibigkeit hat.
Die BMI-Formel ist einfach: Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Größe in Metern. Bei einem Gewicht von 70 kg und einer Größe von 1,75 m berechnen Sie: 70 / (1,75 × 1,75) = 70 / 3,0625 = 22,9. Dieser Wert fällt in die Kategorie Normalgewicht. Dieser Rechner führt die Berechnung automatisch durch, sobald Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht eingeben.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert folgende Kategorien: Untergewicht (BMI unter 18,5), Normalgewicht (BMI 18,5 bis 24,9), Übergewicht (BMI 25 bis 29,9), Adipositas Klasse I (BMI 30 bis 34,9), Adipositas Klasse II (BMI 35 bis 39,9) und Adipositas Klasse III (BMI 40 oder höher). Diese Kategorien gelten für Erwachsene ab 18 Jahren. Für Kinder und Jugendliche werden alters- und geschlechtsspezifische Perzentilkurven verwendet.
Der BMI ist ein nützliches Screening-Instrument, hat aber Einschränkungen. Er unterscheidet nicht zwischen Muskelmasse und Fettmasse. Ein muskulöser Athlet kann einen hohen BMI haben, obwohl er einen gesunden Körperfettanteil besitzt. Ältere Menschen können einen normalen BMI haben, aber einen hohen Körperfettanteil. Der BMI sollte als erster Indikator verwendet werden, ersetzt aber keine umfassende medizinische Bewertung. Weitere Faktoren wie Taillenumfang, Ernährung, Bewegung und Familienanamnese sind ebenfalls wichtig.
Die Standard-BMI-Kategorien gelten für Erwachsene ab 18 Jahren. Für Kinder und Jugendliche werden andere Bewertungsmethoden verwendet, die Alter und Geschlecht berücksichtigen. Auch bei bestimmten ethnischen Gruppen können abweichende Grenzwerte gelten: Asiatische Populationen haben ein höheres Gesundheitsrisiko bei niedrigeren BMI-Werten, weshalb für diese Gruppen teilweise niedrigere Grenzwerte empfohlen werden. Schwangere Frauen sollten den BMI nicht als Bewertungsgrundlage verwenden.
Wenn Ihr BMI außerhalb des Normalbereichs liegt, sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater. Allgemeine Empfehlungen für einen gesünderen BMI umfassen eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, regelmäßige körperliche Aktivität von mindestens 150 Minuten pro Woche, ausreichend Schlaf und Stressmanagement. Vermeiden Sie Crash-Diäten und extreme Maßnahmen – nachhaltige Veränderungen sind langfristig erfolgreicher als schnelle Lösungen.
Zuletzt aktualisiert am 2026-09-27 · Geschrieben von UtiliaTools